베타카로틴

전립선암 예방

시금치

피부 노화

피부 노화를 방지하고, 전립선암 예방

항암 효과, 심혈관 질환 예방

토마토

토마토

폴리페놀

녹차

라즈베리

항암 효과

면역력 강화

시력 보호, 기억력 향상

딸기

블루베리

베리류

항산화 물질

활성산소는 우리 몸의 신진대사 과정에서 자연스럽게 발생하는 유해 물질로, 세포를 손상시켜 노화를 촉진하고 각종 질병의 원인

항산화 작용이 뛰어난 식품

항산화 작용

혈당을 빠르게 올려 당뇨병 위험을 높입니다

하루 8잔 이상의 물을 마셔

혈당을 빠르게 올려 당뇨병 위험

흰 쌀, 흰 빵

고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환

혈압을 낮추고 심장 건강을 개선

혈관을 이완시켜 혈압을 낮춥니다

혈압을 낮추는

우유, 요구르트

아몬드, 호박씨

고혈압

잎채소와 십자화과 채소

현미, 귀리,콩, 렌틸콩

혈관 손상을 예방하고 염증을 완화

혈액 응고를 조절하고 혈압을 낮추는